室内养什么植物有助于睡眠

以下是一些适合室内养殖且有助于睡眠的植物：

香草类

• 薰衣草

  • 助眠原理：散发的芳樟醇和乙酸芳樟酯成分，可降低血压和心率，缓解焦虑，帮助人们更快进入睡眠状态，并且能提升深度睡眠时间。
  • 养护要点：每天至少需要 4 小时直射光，可放置在阳台东侧或南侧。开花后剪下花束制成干花，放入枕头或香囊，助眠效果可持续 3 个月。

  
  

• 薄荷

  • 助眠原理：含有薄荷醇成分，其清凉香气能够舒缓神经紧张，对头痛失眠有一定的缓解作用。
  • 养护要点：薄荷喜光，应置于光照充足的地方，如露天阳台可天天浇水，不怕旱涝。

  
  

• 洋甘菊

  • 助眠原理：挥发油中的母菊素和芹菜素，具有类似安定的镇静作用，尤其适合焦虑型失眠的人群。
  • 养护要点：喜欢阳光充足、通风良好的环境，保持土壤湿润但避免积水。

  
  

• 鼠尾草

  • 助眠原理：散发的桉叶素和侧柏酮，能够放松紧绷的肌肉，对于因身体疲劳引起的失眠有改善作用。
  • 养护要点：需要充足的阳光和排水良好的土壤，浇水不宜过多，保持土壤微微湿润即可。

  
  

观叶类

• 虎皮兰

  • 助眠原理：能够在夜间吸收二氧化碳并释放氧气，同时还可以净化甲醛、苯等有害物质，增加室内负离子数量，改善卧室空气质量，为睡眠提供良好的环境。
  • 养护要点：耐旱怕涝，春夏秋 10 天至半月浇 1 次水，冬天 1 个月浇 1 次水就行，可放在光照充足的地方，多晒晒。

  
  

• 芦荟

  • 助眠原理：夜间释放氧气，其挥发性物质可抑制空气中的细菌繁殖，营造洁净的睡眠环境，此外，芦荟翠绿的颜色也能让人身心放松。
  • 养护要点：喜光，耐旱，不耐寒，冬天要保证养护温度在 10 度以上，浇水遵循 “见干见湿” 的原则，避免积水。

  
  

• 琴叶榕

  • 助眠原理：宽大的叶片通过蒸腾作用增加空气湿度，能够缓解因干燥引起的夜间咳嗽、喉咙不适等问题，从而有助于提高睡眠质量。
  • 养护要点：喜欢温暖湿润和阳光充足的环境，避免阳光直射，保持土壤湿润，定期擦拭叶片以保持清洁。

  
  

• 碰碰香

  • 助眠原理：触碰叶片会释放出含有芳樟醇成分的苹果香味，可分散焦虑情绪，转移失眠时的注意力。
  • 养护要点：喜光，耐旱，不耐水湿，浇水过多容易导致根部腐烂，可放置在阳光充足的窗台或阳台。

  
  

其他类

• 长寿花

  • 助眠原理：属于景天酸代谢植物，晚上能吸入二氧化碳，释放氧气，增加空气湿度，减轻秋冬季节屋内干燥，净化夜晚封闭的室内环境，有助于提高睡眠质量。
  • 养护要点：喜阳光充足、温暖湿润的环境，耐旱，浇水不宜过多，花期前可适当增加磷钾肥的施用。

  
  

• 仙人掌

  • 助眠原理：夜间吸收二氧化碳，释放氧气，可提高卧室内的氧气含量，同时还能吸收空气中的甲醛、吸附灰尘，净化室内空气。
  • 养护要点：适应能力强，耐旱，喜光，浇水要掌握 “不干不浇，不可过湿” 的原则，粗放管理即可。